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40代男性メンテナンスしてみた。4

こんにちは、あおいとりシアンです。

企画「メンテナンスしてみた。」の第4弾です。
3週目ですがターゲットが繁忙期のため施術は1回。
毎日のストレッチとフォームローラーでの後頭部ほぐしだけ続けています。
朝と夜、それぞれ15分ずつくらい。出勤前と寝る前、テレビを観ながらです。
特に手間を感じているそぶりもありません。やはり習慣にするのがいちばんいいです。
1週目に2回もみほぐしを行い、忙しくなるのを見込んでセルフケアに重点を置き
2週目は多忙により施術ができないためフォームローラーでのほぐしを追加。
3週目は1回長めの施術ができそうだったので可動域の確認と体を触って内容を考えました。
脂肪首に関してはフォームローラーの成果が出ており、シワが浅くなって
盛り上がり部分の体積が少なくなっていました。

腰に関しては、実際の施術でもお伝えしていますが直接腰部をほぐすのは難しいので
基本はストレッチで、私ができることとして関係するお尻をほぐすことを決定。
毎回写真を撮って感じるのはこのターゲットは可動域は正常範囲内なので
施術前後の可動域の変化はあまり見受けられません。

ストレッチが効果的な体であるということを念頭に置きましたが背中の張りが一部強い部分があり
伸ばしにくい部分でしたので筋膜リリースでじっと押し伸ばしました。
強い刺激が苦手、毎日重いものをたくさん持つ、運転する機会が多い
施術できる日が少ない等を考慮し、足裏から頭部の筋膜リリースを行い
肩甲骨周りのストレッチを少しとあとはもみほぐしを念入りに行いました。
もしターゲットが施術するタイミングが多ければ整体でストレッチ多めにやりますが
今後も多忙なのがわかっていたので今ケアするべきは「疲労感」と判断しました。
ターゲットと話をし、体の疲労もさることながらストレスがピークにきていたので
吐き出してもらうこと、気持ちがよいと思ってもらうことが
年末までのモチベーションにつながるのではないかなと思って行いました。
身体＝精神と肉体の両方が健全であることが真の健康だと思います。
師走も半ば、あっというまに年末年始を迎えることになると思いますが
少しの時間でもいいので酷使している筋肉・脳・心を休ませるタイミングを毎日作れるといいですね。

今年の営業は残り6日となりました。
17日のPARK DAIKANYAMAのサウナイベントは天候により変更がある場合があります。

またこちらでお知らせいたします。

出張のご予約、お待ちしております。