朝晩の空気がぐっと冷たくなり、秋らしさを感じる10月。
夏の疲れが残っていたり、季節の変化に体がついていかないと感じる方もいるのではないでしょうか。

特に40代以降の女性は、年齢とともにホルモンバランスが変化し、エストロゲンも自然に減少していきます。

エストロゲンは女性ホルモンとして体のさまざまな働きに関わっていますが、
自律神経の調節や、セロトニンなどの神経伝達物質の働きにも関係しています。

そこに仕事や家庭、人間関係などのストレス、睡眠不足などが重なると、「なんとなく調子が悪い」「疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かない」といった変化を感じることがあります。

自律神経は、私たちの体のON／OFFの切り替えにも関わっています。

【ON＝交感神経】
活動や緊張に備える・呼吸は浅め
→すぐ動ける状態＝筋肉は硬くなりやすい状態

【OFF＝副交感神経】
休息や回復・呼吸が深い
→体のこわばりが抜けやすくなる状態

ずっとONのままでは、体も心も休まりません。

深く呼吸することで副交感神経を活性化することができますが
呼吸の深さはインナーマッスルが使えるか、が重要です。
コンディショニング教室でも呼吸と体幹はセットでトレーニングします。
無意識に行っている呼吸が浅い場合は、交感神経をONにし続けているかもしれません。
少しでも生活の質＝QOLが上がるよう、体の使い方や正しい呼吸法は私も学びながら
再現できるように日々努力しています。

秋は、季節の変わり目に体を対応させつつ、冬に向けて体を整えていく季節。

自分の体の変化を知って、できることから少しずつ。
心と体のON／OFFを上手につくりながら、毎日を心地よく過ごしていきましょう🍂

■10月の出店予定■

【10月10日(土)】
よるかぜ＠PARK DAIKANYAMA
15:00-21:00
詳細：https://www.instagram.com/park_daikanyama/

【10月12日(月祝)】
音楽と踊りの日
＠おいらせ町立北公民館駐車場
10:00-17:00
詳細：https://www.instagram.com/dance_music_day/

【10月15日(木)】
ミライザカルチャー
＠八戸市ミライザカ
10:00-14:30
詳細：https://www.instagram.com/manabiba._.hachinohe/

【10月17日(土)】
MISAWA MARKET CARAVAN
＠三沢市中央商店街
詳細：https://www.instagram.com/market_caravan/

【10月18日(日)】
じょいふるくらぶ
＠下北文化会館マルチルーム５・６
10:00-16:00
詳細：https://www.instagram.com/joikura.aomori/

【10月25日(日)】
codama vol.6
＠大畑町薬研温泉郷内　カフェkadar周辺
10:00-15:00
詳細：https://www.instagram.com/codama_2025/

■10月のコンディショニング教室■

【10月9日(金)】
大間クラス 18:30-19:50
テーマ：体幹トレを日常化し姿勢改善
持ち物：フェイスタオル、飲み物
　　　　ヨガマット・ローラー（貸出可）