9月になり、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。

夏の間は暑さに合わせて生活リズムが変わったり、夜更かしが増えたり、冷たいものを摂る機会が増えたり。
イベントや帰省など、普段とは違う予定が続いた方も多かったのではないでしょうか。

そんな夏を過ごしたあと、秋口になってから
「なんとなく調子が悪い」
「眠りが浅い」
「疲れが抜けない」
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

特に40代以降になると、ホルモンの変化によって自律神経が影響を受け、体温調節がうまくいかなくなることがあります。

私自身も最近、
夜中に汗びっしょりになる「ナイトスウェット」や、汗をかいたあとにゾクッとする「悪寒」が頻繁に出るようになりました。

もちろん、こういった症状を「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」と我慢するのではなく、婦人科に相談して、必要な治療や漢方などを取り入れることを大切にしています。

そのうえで、自分の生活も見直してみる。

もしかしたら夏の間の睡眠不足や生活リズムの乱れが、自律神経に負担をかけるきっかけになったのかもしれない。

そう考えて、
・起きる時間、寝る時間をなるべく一定にする
・日中は活動し、夜はしっかり休む
・予定を詰め込みすぎない
・深い呼吸を意識できる運動を毎日少しでも行う

そんな「メリハリのある生活」を、もう一度作り直そうと思っています。

更年期は、体が変わっていく時期。

以前と同じように頑張るのではなく、
「今の自分の体には何が必要なのか」を知って、付き合い方を変えていく。

それも、自分の体を大切にするということなのだと思います。

不調があるときは医療の力を借りる。
自分でできることは、少しずつ生活に取り入れる。

どちらか一方ではなく、その両方で。

夏を頑張った体をいたわりながら、
これからの季節を心地よく過ごせる体と生活を、一緒に整えていきましょう。

■9月の出店予定