早いもので今年も半分が過ぎようとしています。
日も長くなって活動しやすい季節になりましたね。

今年の夏も全国的に平年より気温が高くなる予想が出ています。
エアコンの2027年問題についても考慮しなくてはいけないのですが、加えて暑さに強い体を作るためには、本格的な夏が来る前の今の時期がとても大切です。

近年は暑さを避けることが重視されていますが、だからこそ意識して「軽く汗をかく習慣」を作っておきたいところです。
ストレッチ、掃除や庭仕事でも構いません。
いつもよりてきぱきと動く＝適度に汗をかくことで体温調節機能が働きやすくなり、暑さへの適応力を高めることにつながります。

また、汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。
体の機能を支えるミネラルも失われます。
こむら返りなど足がつったりする方はマグネシウムやカルシウム、カリウムといったミネラル不足も原因のひとつとなります。
こまめな水分補給に加え、食事から塩分やミネラルをしっかり摂ることも意識したいですね。

一方で、夏場は意外と「冷え」に悩む方も少なくありません。冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物が増えたりすることで、体の内側から冷えてしまうことがあります。冷えは血流の低下や自律神経の乱れにもつながるため、羽織るものを準備したり、湯船につかったりして体を温める習慣も大切です。

暑さ対策と冷え対策。一見反対のようですが、どちらも健康な体づくりには欠かせません。

夏を元気に楽しむために、今のうちから少しずつ体を整えていきましょう。

■7月の出店はこちら↓

【7月11日(土)・12日（日）】

おいらせGREEN
＠下田公園
10:00-16:00

※11日は13:30-14:30は一時closeしてステージ出ます。
　emo-glow13:50〜です。よろしくお願いします。

【7月16日(木)】

ミライtheカルチャー
＠ミライザカ八戸三日町店
10:00-14:30

【7月20日（月祝）】

ひと涼み＠下北文化会館

【7月25日(土)】

GINZA MARKET JAM
@三沢市銀座商店街特設会場

■7月の教室はこちら↓

7月10日(金)
大間クラス＠ウイング
18:30-19:50
テーマ：足

※むつクラスはしばらくお休みします