新年度が始まり1ヶ月。
環境の変化や気温差に少しずつ疲れが出てくる頃ですね。
「睡眠が浅い」「疲れが抜けない」「肩や首が重い」「呼吸が浅い気がする」そんな感覚はありませんか？

最近教室でも特に力を入れているのが【姿勢・呼吸・自律神経】のつながりです。
姿勢が崩れると、呼吸をするためのスペースが狭くなります。
肺は自分では膨らまず、周りの筋肉が収縮することでスペースを作り、その分肺が膨らむのです。

横隔膜を使った深い呼吸は体中に酸素を送ることができ、生命維持のあらゆる活動に使われますが、首の横側や鎖骨の下が常にカチカチになっているような方は浅い呼吸で酸素が十分に取り込めず、緊急用の呼吸補助筋を使っているため、体は常に緊張モードに。
自律神経でいう「交感神経優位」の状態が続きやすくなります。

呼吸が整うと体幹が整い、その上で活動することが筋肉のバランスを整えたり、精神的な安定につながります。
以前大安寺で坐禅をしたときも、住職が調身→調息→調心が大切であると説いておられました。

深く吸うためには深く吐き切ること。

今度のコンディショニング教室では体幹と呼吸について今一度掘り下げていきます。
ぜひご参加ください。
参加申込はこちら

↓6月の出店予定

【6月28日(日)】いちにち＠早掛公園　10:00-15:00　
今年も参加させていただきます。
むつ市外からもたくさん「てしごと」の出店者さんが集まります。
すてきないちにちになりますように。

↓6月の教室