今年の夏は記録的な暑さが続いていますね。
日中の疲れが取れず、夜もぐっすり眠れない…そんな不調がじわじわと積み重なっていませんか？

それは暑さや冷房、冷たい飲食などで自律神経や胃腸が疲れてしまい、免疫力が落ちているサインかもしれません。
「何もしていないのにだるい」は、体からのSOS。
そんな時こそ、休息・栄養・呼吸など、基本に立ち返ってみましょう。

特に大切なのが睡眠の質。
寝室の冷房は28度前後＋風量弱＋湿度50～60％で快適に。
寝る前にスマホを見ない、照明を落とす、就寝2時間前の入浴で体温を下げる準備をするなど、「眠りに入る儀式」を整えてみるとぐっすり眠れるかもしれません。
人間寝ている時間がいちばん長いです。リカバリーする大切な時間。
夏休みのお子さまたちも夜更かししがちですが、昼寝を活用したりして祭り時期を元気に過ごせるように備えましょう。

また、汗で失われる水分と塩分の補給も大切です。
がぶ飲みよりも、こまめに・常温で。
麦茶や味噌汁、梅干しなど、昔ながらの知恵も効果的です。
※塩分は摂りすぎに注意しつつ、必要な分をしっかりと。

体を整えることで、気持ちにもゆとりが生まれます。
今月もどうか、ご自身のケアを一番に。
あおいとりもそういった皆さまのお力になれたらと思います。

◾️8月の出店予定

【8月17日(日)】

【8月18日(月)・20日(水)】

◾️8月のコンディショニング教室予定