いよいよ冬が来ました。
この数週間、急激な気温低下により体調を崩す方の声を多く聞くようになりました。
ぎっくり腰、めまい、首肩の強張り、吐き気や意欲低下、気分の落ち込み等…
突然発症したというよりは、
うっすら気づいていたものが悪化した、痛めたという印象です。

免疫と体温の話は時々させていただきますが、今一度お伝えしたい。
体温が1℃下がると免疫力は30％低下すると言われています。
細菌などの外敵から身を守る力が減ることも怖いですが、
体内の代謝活動レベルも低下します。

代謝とは脂肪をエネルギーに変えることだけを指すわけではなく
生きるために体内で行われている化学反応全てを指します。
呼吸や心臓を動かす、消化する、蓄える、体を作る物質を合成する、老廃物を排出するなど
多岐にわたります。

会社のすべての業務、といった感じでしょうか。

体温が下がっていくと同じように過ごしていても体内では機能低下しており、
いつものように稼働できなくなり痛めていた部分や放置していた不快な症状が浮き彫りになります。
血流が悪化し全身のはたらきが悪くなり、自律神経が乱れ、甲状腺の機能が低下したり、
ホルモンバランスの乱れ、貧血や栄養不良など次々と体内の動きが悪化していきます。

会社の各部署で体調不良者が出て部署だけでなく会社全体の業務が滞るというイメージです。

では熱を作り出すには、ということになるとやはり【筋肉量】です。
40代女性の判定として25%-30%くらい（諸説あり）と言われているので
ぜひ一度体組成計で確認していただきたいのです。

外から物理的に温めたり、温かいものを食べたり飲んだりももちろん有効ですが
やはり一過性のもの。
筋肉は動く時に熱を生み出します。
ということは筋肉量が少ない＝体温も低くなりがちです。
あおいとりコンディショニング教室でも毎回筋肉量を増やしましょうとお話ししています。
ムキムキになるわけではなく、必要な筋肉量と現状の差を知り、必要な分をつけるのです。
何歳からでも筋肉はつけられます。
そのためにも運動できる体を。運動が嫌いにならない体づくりをしていきましょう。

【12月の出店予定】↓

【コンディショニング教室のお知らせ】
※スケジュールが合わず12月は開催できず、次回は1月と3月に予定しております。

◾️大間クラス 18:30-19:50＠ウイング
1月16日(金)1階和室
3月13日(金)2階視聴覚室
お問い合わせ→大間クラスグループLINE

◾️むつクラス　18:45-20:15＠文化会館
1月23日(金)サークル室2
※（仮）3月27日(金)
お問い合わせ→むつクラスグループLINE

12月はこちらの事情によりお休みが多くなっております。
現在ありがたいことに、定期でご利用いただく方が増え曜日によっては数ヶ月先まで決まっているため(月)・(木）・(金)が比較的取りやすくなっております。
家庭と両立しながら事務仕事や学習、加えてPTAの活動なども行っておりますのでご理解いただきたいです。
先に1月分のカレンダーもストーリーにて出しておりますのでぜひご活用ください。

寒くなりましたのでご自愛くださいませ。

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