10月後半となり秋らしい日々が続きますが11月はぐっと最低気温が下がってきます。
ラニーニャ現象により寒い冬になると言われておりこの１ヶ月で急激に冬になると思うと

・寒暖差が大きくなり体温調節による【自律神経への負担】
・日が短くなることで【セロトニン分泌が減少】

が懸念されます。
急激な変化は体にものすごく負担がかかります。
先の予定を立て、生活を冬へ徐々にシフトしていくために
規則正しい生活の「移行期バージョン」を考えてみてはいかがでしょうか。

【自律神経への負担軽減】
・首、手首、足首を冷やさない（動脈付近）
・腰回りを温める（副交感神経＝仙骨が出発点）
・お腹を温める（腸＝脳）
【セロトニン分泌を促す】
・リズム運動を増やす（ウォーキング、咀嚼、ダンスなど）
・赤身の肉などタンパク質を摂る（セロトニンの原料：トリプトファン）

長くなりましたがイベントや出張でお話を聞くたびに皆さまお疲れで、時間がなくて、不調は我慢して
運動や規則正しい生活も、「わかっているけどできない」と仰る方がほとんどです。
ひとつずつでも実行に移す、そこの意識改革にもっと切り込んでいきたいと思います。

11月の出店予定↓

【11月2日(土)】⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻

【11月3日(日)】⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸

【11月23日(土)】⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸

【11月30日(土)】⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸