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11月の出店予定
1年も残すところ2ヶ月を切ってしまいました！本当に早いですね。
そろそろ雪の便りも聞こえて来る頃です。
冷えや運動不足、雪道の運転など外的にも内的にも体が強張る時期を迎えます。
寒さにより筋肉の温度も下がり緊張しやすく、
伸び縮みしにくくなります。
そこへ姿勢の悪さやお仕事での酷使により
局所的に負荷がかかると筋繊維が損傷しやすく
ふとした拍子に
ぎっくり腰、ぎっくり背中、ぎっくり首など
急性的な痛みを伴う症状が出たりします。
【他の部位に痛みがない場合の一般的なぎっくり腰について】
痛みが出ている間は炎症が治る数日間安静＋冷やす⇨
だんだんと動かせるようになったら無理のない範囲で動かす⇨
日常動作に支障がなくなったら原因となる部位を鍛える⇨
正しい姿勢の保持、可動性の維持に努める
がよいとされています（今度まとめたものを投稿しますね）。
もちろん内科的な原因や神経性のものもあるため一概には言えませんが
やはり大事なのは【日常での体の使い方とメンテナンス】だと考えます。
忙しくなる年末に向け、空いた時間に気軽に
体のメンテナンスをしてほしいと思います。
今月は出店が少ないので土日祝日の出張可能日も多いです。
この機会にぜひご利用ください。
今月の出店予定です↓
【11月19日(日)】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
じょいふるくらぶ
＠下北文化会館マルチルーム5・6
10:00-16:00
屋内でぬくぬくとゆったりお待ちしてます。
【11月1・15・29日(水)】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチ&エクササイズ教室
『Cyan’s Class』
＠ウイング（大間町総合文化センター）
18:30-19:30
次回で10回目を迎えるストレッチ&エクササイズ教室です。
先月までは各部位の知識を深めストレッチ＋エクササイズで体の使い方にフォーカスしてきました。
特に10月は動きやすい時期だったこともありハードに動く種目を多めに取り入れ汗だくになってみなさんがんばりました！
今月は季節の変わり目に対応するため体をゆるめ自律神経へのアプローチです。
1日：全身ディープストレッチ
15日：タオルで胸郭まわりのストレッチ＋呼吸筋
29日：フォームローラーで全身ほぐし＋ストレッチ
今は大間で月に2回〜3回の教室ですがむつやその他地域でも要望があれば開催します。
お気軽にお問い合わせください。
また、メンテナンスの前後に個人指導として行うことも検討中です。
今週末は一気に冷え込む予報です。
タイヤ交換も厚手のアウターも早めに準備して冬を迎えましょう。
